Viikko 24.-30.9.2012

Ma lepo
Ti pyöräily 5.5km + BodyPump + pyöräily 5.5 km, yht. 1:40, hr av 118
Ke aamulenkki 6.5 km/39'33, hr av 152, max 169
To aamulenkki 6.5 km/40'44, hr av 146, max 162
Pe aamulenkki 6.5 km/38'11, hr av 146, max 174
La pitkis 19 km/2:11, hr av 145, max 166
Su juoksu 5.5 km/34'35 salille + TRX-treeni, yht. 1:17, hr av 131, max 161

Edellisviikon lailla tämäkin viikko meni melkein suunnitellusti. Jos perjantaille tulikin ylimääräinen lenkki ja lauantain pitkis oli kaavailtua pidempi, niin toisaalta keskiviikon buggyfitiin jätin menemättä sateenuhan takia (kyllä, olen sokerista) ja perjantai-illan bodypumpin jätin ihan väsymyksestä johtuen väliin. Eräs pikkuneiti kun heräilee edelleen useampaan otteeseen yöllä + aamulla nousee kukonlaulun aikaan, niin viikon päätteeksi yksi jos toinenkin on tässä taloudessa hyvin väsynyt.

Tänäänkin nuorimmainen päätti herätä jo 5.30. Seitsemältä kippasin tytön isänsä viereen sänkyyn ja aloin kiskoa urheiluvaatteita päälleni: negatiivista energiaa oli parasta lähteä purkamaan heti aamutuimaan lenkille ja salille. Suihkukamppeet ja puhtaat vaatteet valmiiksi kassiin ja autoon; mies ja lapset tulisivat hakemaan yhdeksältä salilta ja yhdessä suunnattaisiin keilaamaan.

Oli muuten mukavaa. Itselläni edellinen keilauskokemus oli joskus yläasteajoilta ja sen myös huomasi - onneksi tuossa keilahallissa oli radat aidattu joten palloa ei ränniin pystynyt saamaan. Aitojen avulla minäkin onnistuin saamaan pari kaatoa aikaiseksi!

Kuvat viikonlopun lenkkireittien varsilta.

Viikko 17.-23.9.2012

Pikkuhiljaa alkaa liikuntaviikko löytää sopivan rytmin. Vielä on pientä hiomista, mutta pääasiassa olen viime viikkoon tyytyväinen:

ma lepo (tarkoitus oli tehdä täysipainoinen salitreeni, mutta tyttären karjuttua 20min pää punaisena crèchessa tuli lastenhoitaja hakemaan minut juuri soutulaitteelta selvittyäni)
ti pyöräily salille (5.5km), BodyPump ja pyöräily kotiin yht. 1:47, keskisyke 116 bpm
ke BuggyFit 52 min, keskisyke 114bpm
to aamulenkki 20 min + 24 min rauhallista kävelyä marjoja samalla keräten. Juoksuosuuden keskisyke 131 bpm
pe aamulla juoksulenkki 31 min, keskisyke 144 bpm
     illalla pyöräily salille + BodyPump + pyöräily kotiin, yht 1:42, keskisyke 107 bpm
la pitkis 14km/1:34, keskisyke 146 bpm, max 164 bpm
su juoksu salille (5.5km/33'30, syke 154 bpm) + vatsalihastreeni + TRX + juoksu kotiin (5.5km/35'48, syke 150 bpm), koko treenin kesto 2:07, keskisyke 133 bpm ja max 171 bpm

Arki-iltapäivien vaunulenkkejä ei siis viime viikkoon mahtunut. Sen sijaan iltapäivät kuluivat lähipellolla pensaikkoja koluten: kolean ja sateisen kesän takia myöhässä olleet karhunvadelmat ovat vihdoinkin kypsyneet, joten nuorimmaisen päiväuniaikaan on tyttö kipattu selkään, tyhjät rasiat laukkuun ja lähdetty puolen kilometrin päähän marjajahtiin. Koirakin tykkää, kun pääsee tyhjälle pellolle juoksemaan. Ja jos ei yksinään mielikuvitusotusten jahtaaminen kiinnostakaan, niin aina voi istua jokusen puolituntisen vahtimassa myyränkoloa.

 Suuri metsästäjä saalista vainuamassa

Perinteisten hillojen ja pakastemarjojen lisäksi laitoin tänään tulemaan joululahjakokeilun. Mikäli tämä onnistuu, niin jouluna löytyy Harvojen ja Valittujen paketeista nestemäisiä lahjoja. Litra pitäisi karhunvadelmalikööriä näistä aineksista syntyä - jos kahden viikon hautumisen jälkeen neste vaikuttaa juotavalta, niin täytyy käydä hakemassa ainekset toiseenkin satsiin.

Ohje käski käyttää parasta vodkaa, mihin rahat riittävät. Ei aavistustakaan Finlandia-vodkan laadusta, mutta täytyihän tuota hankkia ihan jo kannatuksen vuoksi.